安全上：看過你就懂
無論是任何產(chǎn)品，安全性永遠都是人們最關心的問題。而關于魚油和藻油，坊間存在不少富有爭議的問題，今天我們就來重點解讀一下。
與藻油相比，魚油中不僅含有DHA，還有EPA。有傳言說，EPA會導致胎兒性早熟以及孕婦早產(chǎn)甚至出血。這是真的嗎?其實，“EPA會引起性早熟”的觀點是缺乏理論依據(jù)的，因為EPA不僅存在于深海魚油中，母乳中也含有一定量的EPA。
不過，給孕產(chǎn)婦服用的DHA制品里，EPA的含量確實不宜過高，因為那可能會使寶寶的體重偏低。EPA具有擴張血管、抑制凝血作用，更適合老年人服用。世界衛(wèi)生組織就提出，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
所以，孕婦服用魚油DHA是沒問題的，但是要看清產(chǎn)品說明，盡量選擇DHA含量遠高于EPA含量的產(chǎn)品，不選擇EPA含量高于DHA含量的。
另一方面，支持魚油的同胞們則表示，藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸，可能會升高膽固醇和破壞血管內(nèi)膜。這種說法是否可信呢?其實，豆蔻酸和月桂酸也是我們?nèi)粘Ｊ澄镏衅毡榇嬖诘奈镔|(zhì)。
根據(jù)“中國營養(yǎng)學會全國婦幼營養(yǎng)學術會議”出版的《關于魚油和藻油的一些爭論》一文介紹：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸；而一粒250mg藻油軟膠囊僅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可見，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。
再說了，你知道成人每日要食用多少月桂酸才會引起膽固醇升高嗎？小編告訴你，至少也要28000mg以上!然而如果你按推薦劑量服用藻油，每日攝入量僅可能達到20-30mg……so，還是那句話，離開劑量談毒性都是耍流氓！孕婦們可以安心服用藻油DHA哦~
小編總結(jié)：
綜上所述，無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經(jīng)過質(zhì)量檢驗并合法上市的產(chǎn)品，都是安全的。不過，魚油DHA相對而言更加適合中老年人日常保健用，而藻油DHA因為不含EPA會更加適合孕婦及嬰幼兒服用。對于不差錢的孕媽，當然是優(yōu)先選擇藻油DHA啦！不過如果是精打細算愛省錢的孕媽，選擇EPA含量較低的魚油DHA也是妥妥滴。
