兒童最好是在8:30前上床睡覺(jué)，保證在9點(diǎn)之前就能睡著。早上7點(diǎn)半以后再起床。家長(zhǎng)一定要了解生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)階段分別是在，晚上9點(diǎn)到1點(diǎn)，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。所以錯(cuò)過(guò)了這兩個(gè)生長(zhǎng)期，你的孩子就可能會(huì)比同齡人矮不少。
家長(zhǎng)怎么幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1、睡覺(jué)前讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)和各種電子產(chǎn)品，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠質(zhì)量差。孩子的克制能力差，他看電視著迷后，你讓他睡覺(jué)馬上關(guān)掉手機(jī)，可能更會(huì)影響他不好的情緒。
2、睡覺(jué)前，盡量讓孩子保持愉快的心情，睡覺(jué)前不要讓孩子興奮或者激動(dòng)。
3、孩子睡覺(jué)的枕頭應(yīng)該是專門購(gòu)買二套類別的，兒童不能用大人的枕頭睡覺(jué)，過(guò)高過(guò)低過(guò)硬過(guò)軟，對(duì)孩子的頭部和脊椎都不好。
4、睡覺(jué)前，可以讓孩子喝一杯溫牛奶，補(bǔ)鈣的同時(shí)也能幫助孩子有個(gè)好睡眠。
睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。這些日常小習(xí)慣，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要忽略了。
