孕婦便秘吃什么水果可以有效緩解便秘(2)

保持身心愉悅

煩躁心態(tài)也可導致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應盡量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

飲食均衡

一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補充體液。