現(xiàn)在很多人的飲食比較雜亂，尤其是逢年過節(jié)時(shí)大家走親串戚的這一餐那一餐的，東西吃得多了、亂了自然就給腸胃加重了負(fù)擔(dān)，三天兩頭就便秘拉不出屎了，這可如何是好。其實(shí)便秘的癥狀比較多見，不管是上了年紀(jì)的老人，還是年齡比較小的幼兒，只要是飲食一不注意，季節(jié)一變換都有可能引起便秘，下面，我們就一起來(lái)找找，治療便秘最快的方法有哪些，據(jù)說(shuō)成人和兒童都很適用哦。
治療便秘最快的方法
1、多吃蔬菜：便秘期間可以多吃新鮮的綠色蔬菜，每餐至少吃一大盤，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的維生素和纖維素，這些物質(zhì)可以幫助腸道蠕動(dòng)，而且有的蔬菜還有抗癌，搞氧化的作用了。
2、開懷大笑：不是開玩笑，盡情的開懷大笑可以震動(dòng)肚皮，即起到了按摩的作用，還起到了緩解壓力的作用，對(duì)緩解治療便秘有好處。
3、多走動(dòng)：沒事記得多走動(dòng)走動(dòng)，可以步行去公園或者圖書館，也可以適當(dāng)?shù)奶鴱V場(chǎng)舞，不過要把握好時(shí)間，最好是飯后半個(gè)小時(shí)之后才有所行動(dòng)。
4、多喝水：多喝水也可以緩解便秘，多喝水必然會(huì)多跑廁所，身體的毒素被排出來(lái)了，肚子自然就舒服了。如果火氣重的話，可以在水里加少許鹽或者蜂蜜，同樣可以起到快速排便的效果。
5、按摩肚子：便秘期間可以多按摩按摩肚子，可以隨意的揉一揉肚子，那樣你會(huì)感覺舒服多了，適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲涌梢詭椭c道消化，有助于快速排便。
6、多吃水果：便秘期間可以吃一些有助于排便的水果，如香蕉，火龍果，西瓜等都是可以的，有一此網(wǎng)友講吃紅棗，燕麥粥，喝豆?jié){也可以幫助緩解便秘。
7、偏方：也可以用一些偏方來(lái)治療，像生甘草水；胖大海水；蒲公英水；桑椹子水；決明子茶等療效都不錯(cuò)的，只需要將這些中藥食材用適量的水煎水服用即可。
小編的話：動(dòng)不動(dòng)就便秘的人還是比較少的，大多數(shù)人便秘都是飲食惹的禍，所以日常飲食最好以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，即便是喜歡吃重口味的朋友也要有所控制，畢竟幾天拉不出大便的滋味是非常難受的，為了預(yù)防便秘癥狀出現(xiàn)，除了飲食上注意以外，還要按時(shí)吃飽，注意休息，一切壞的飲食和作息習(xí)慣都要有所壓制喲。
