然后在外出時(shí)，前提是保證自身安全的情況下，可以選擇遠(yuǎn)處的山峰或者一棟建筑物進(jìn)行眺望的訓(xùn)練。
2、長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人，可以試著把電腦的屏幕調(diào)的暗一點(diǎn)，遠(yuǎn)眺的話，盡量選擇陰天，且不要在陽(yáng)光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽(yáng)，那樣會(huì)加重眼睛的疲勞程度。
3、當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時(shí)候，這種視覺(jué)上的瞬間清晰現(xiàn)象會(huì)自然的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間找不到這種感覺(jué)也不要強(qiáng)求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺(jué)，不要過(guò)于急功近利。
4、需要注意的一點(diǎn)是，你在眺望的時(shí)候不要摘掉眼鏡，慢慢的循序漸進(jìn)的熟練之后，不帶眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。
5、還可以猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時(shí)吸氣，閉眼時(shí)呼氣，一睜一閉為1次，共做9 次防治視疲勞。
其實(shí)，只有通過(guò)建立了良好的生活習(xí)慣才能有效的對(duì)抗近視。不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣是近視的主要原因。特別是針對(duì)一些兒童，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣才是關(guān)鍵所在。
