生活中血糖高的人比較多，尤其是稍微身體肥胖的孕婦，她們到了懷孕中期時就容易患妊娠期糖尿病，一旦患了糖尿病以后，就需要在飲食中控制糖分的攝入量，可是生活中到底哪些食物含糖量比較高，又有哪些食物是可以起到降低血糖的作用的。
血糖高指的是人體血液中葡萄糖的濃度比較濃，我們可以通過日常中的一些飲食，來達到降低血糖濃度的目的，那么，降血糖最有效5種食物是哪些？下面，本文將會給大家?guī)?，關于可以降血糖最有效5種食物名單，大家一定要早早收藏并利用哦。
降血糖最有效5種食物
黏滑類的蔬菜，可以起到抑制餐后血糖上升的作用，像日常中的山藥，芋頭，洋蔥對于緩解和控制血糖有很好的療效，還有桑葉茶，番石榴茶也可以達到控制血糖的作用。
1、山藥：山藥黏黏的，這種黏滑成分也是由黏蛋白形成的，它能起到使糖分被緩慢吸收的作用，對于有糖尿病的病人降低血壓有很好的療效，就算是懷孕的孕婦也是可以吃山藥的，可以多喝一些山藥骨頭湯。
2、芋頭：芋頭中含有大量的黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等營養(yǎng)元素，而且山藥的熱量非常的低，對于輔助治療糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病有很好的療效。
3、洋蔥：洋蔥是治療高血壓的好幫手，洋蔥可以使血液順暢流動，它里面的異蒜氨酸正是使血液流動流暢的重要物質，血壓高或者有糖尿病的人，可以多吃洋蔥哦。
4、番石榴茶：番石榴茶中的番石榴多酚，這種特殊的物質可以抑制分解糖的酶活化，從而達到緩解糖吸收的療效，所以，血糖高的人可以多喝番石榴茶。
5、桑葉茶：桑葉被用做治療糖尿病的中藥，用桑葉泡茶喝，除了可以起到保護胰腺作用，還可以起到改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯的療效。
