懷孕21周胎教
孕21周，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說話的音調(diào)、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生后最喜歡的呢！
爸爸的胎教也是很重要的！
繼續(xù)有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。
懷孕第21周營養(yǎng)需求
1. 孕媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，為將來分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。
2、媽咪和寶寶的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量，寶寶要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細(xì)胞，所以這一階段媽咪容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質(zhì)的谷類食品，其中，豆類不僅能提供能量和纖維，還含有一定量的鐵。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品也都有助于鐵的吸收，如有必要也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。
3.如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預(yù)防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。
