孕婦太胖怎么減輕體重 寶寶需要的是營養(yǎng)并不是脂肪(2)

4、不要吃油炸的食物，糖果，瓜子，堅果等高熱量的食物。

5、少吃面食，面，饅頭，包子等這些都盡量別吃。

6、肉類盡量吃魚肉，雞肉，牛肉，兔肉，海鮮等，豬肉盡量不吃。

7、適當?shù)脑黾佣诡愂称?，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。

8、一定要多吃蔬菜，綠色蔬菜的攝入可以幫助孕婦更好的排便和營養(yǎng)。

9、吃水果時要注意，不要吃含糖量比較高的水果，不但容易長胖還容易患上妊娠糖尿病，比如葡萄，西瓜等，可以多吃蘋果，獼猴桃，紅龍果等。

10、最主要的一點，并不是孕婦就一定要躺在床上，或者不出門，沒必要，懷孕期間還是要堅持鍛煉。

只是鍛煉的時間不宜過長，運動量不宜過大，散步，游泳，爬樓梯，逛街等這些都是比較舒緩的運動，而且適當?shù)倪\動不但能強健身體，還能控制體重，關(guān)鍵非常有利于自己順產(chǎn)。

懷孕后過胖對自己和胎兒真的沒有一點的好處，懷孕后暴飲暴食的準媽媽容易生出過大兒，胎兒的智商很容易受影響，希望孕媽媽們在孕期飲食上，一定要科學(xué)。