每個(gè)孕媽媽都希望生一個(gè)健康聰明的寶寶，那要怎么做呢?
其實(shí)，從懷孕的第一天開(kāi)始，孕媽媽的一切飲食起居、喜怒哀樂(lè)，都跟胎寶寶的健康發(fā)育緊密相關(guān)。
據(jù)說(shuō)，下面的這三種孕媽媽?zhuān)妥钊菀咨鼋】德斆鞯膶殞殻靵?lái)看看有沒(méi)有你?
一、科學(xué)飲食的孕媽
懷孕了，孕媽媽吃什么寶寶會(huì)更聰明，什么不能吃?這是孕媽媽在后臺(tái)問(wèn)得最多的問(wèn)題。
的確，某些營(yíng)養(yǎng)是對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處，比如，DHA，所以，孕媽媽適當(dāng)吃一些富含DHA的海魚(yú)、海藻類(lèi)食物，是很好的。
的確，還有一些營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，比如，葉酸、鈣、鐵等。
但孕媽媽更重要的是掌握孕期科學(xué)飲食的原則：營(yíng)養(yǎng)適量均衡
不能因?yàn)楹ｔ~(yú)、海藻類(lèi)食物富含DHA，就大量吃，一般一周吃2-3次就好了，不管什么食物，都是吃得適量才恰到好處，如果吃多了，那肯定就會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，是得不償失的。
至于什么不能吃，這真的是一個(gè)太大的問(wèn)題，即便是醫(yī)生，恐怕也無(wú)法針對(duì)每一個(gè)食物給你詳盡的回答。
那其實(shí)，也有很多醫(yī)生說(shuō)了：
一般來(lái)說(shuō)，在保證食物衛(wèi)生的情況下，只要懷孕前能夠吃的食物，懷孕后也都可以吃。
但如果你懷孕前從來(lái)沒(méi)吃過(guò)這種食物，那想來(lái)也應(yīng)該不是常見(jiàn)的食物，既然不能確定是否過(guò)敏，是否安全，建議你最好還是先忍忍，等生完了再吃。
二、作息規(guī)律的孕媽
現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，懷孕后也沒(méi)有注意，一樣還是很晚睡，以為第二天早上晚點(diǎn)起床就沒(méi)有什么影響。
其實(shí)，一般人也都有經(jīng)驗(yàn)，一次熬夜過(guò)后，常常接下來(lái)兩三天的精神狀態(tài)都不好。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任王琪教授就說(shuō)過(guò)，在懷孕的頭幾個(gè)月，胎兒正處在主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
所以，孕媽媽最好還是養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，這會(huì)有助于全身各器官和系統(tǒng)保持在一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，給胎寶寶成長(zhǎng)提供更理想的環(huán)境，胎寶寶自然就更健康聰明。
三、樂(lè)觀快樂(lè)的孕媽
懷孕以后，孕媽媽由于體內(nèi)激素水平的改變，常常變得敏感，更容易生氣、焦慮、悲傷。
但其實(shí)，孕媽媽的情緒，也是一種胎教，也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育哦。
研究表明，當(dāng)孕媽媽情緒好的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于胎寶寶的發(fā)育;但當(dāng)孕媽媽情緒過(guò)度緊張或者暴怒時(shí)，會(huì)使腎上腺皮質(zhì)激素過(guò)度分泌，這些多余的激素會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育，特別是在胚胎發(fā)育極其敏感的孕早期，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，比如唇裂、腭裂等。
所以，準(zhǔn)爸爸要多體諒關(guān)心孕媽媽?zhuān)屛覀兊?ldquo;女皇大人”開(kāi)心一點(diǎn)，保持心情的舒暢，這樣對(duì)胎寶寶也會(huì)很好的。
