俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，各種美味食品不僅能解饞，還能為身體提供各種所需營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于孕婦而言，那就更重要了。胎兒長(zhǎng)得好不好，與孕媽媽的飲食有著莫大的關(guān)系這是眾所皆知的。
小編想說(shuō)的是，打造優(yōu)質(zhì)寶寶，不僅要注意孕期飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。其實(shí)，孕前飲食調(diào)理也極為重要?，F(xiàn)在，媽媽育兒網(wǎng)小編就告訴你孕前飲食調(diào)理的3大營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)及需要注意的事項(xiàng)。
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)一：補(bǔ)鋅
鋅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有不可忽視的作用，是人體一百多種酶或者激活劑的重要組成部分，孕媽咪每天需要攝入的鋅含量至少要100毫克，因此，建議孕婦應(yīng)多吃黃豆、瘦肉、麥芽、扁豆、海帶、南瓜子、牡蠣、貝等食物。此外，箱大豆、杏仁、蛋黃、沙丁魚(yú)、葵花籽等食物富含卵磷脂、?；撬嵋约岸喾N維生素，孕媽咪也要注意攝取。
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)二：補(bǔ)充葉酸
作為一種B族維生素，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)以及氨基酸、核酸、蛋白質(zhì)的合成有著非常重要的作用，所以孕婦也都了解胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素是少補(bǔ)了葉酸的。孕媽咪在孕前和孕期如果不注意補(bǔ)充足量葉酸，可能就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，甚至造成脊柱裂或者無(wú)腦畸形兒的嚴(yán)重后果。
美國(guó)權(quán)威科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性如果從孕前或者懷孕1-2個(gè)月內(nèi)開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克，或能避免35.5%的先天性心臟病患兒出生。因此，孕媽咪在孕前和孕早期應(yīng)該注意多攝取葉酸豐富的食物，比如菠菜、蘆筍、油菜、豆類(lèi)、紅莧菜、生菜、小白菜、龍須菜、酵母、橙汁、香蕉、動(dòng)物肝等。因?yàn)橄憬陡缓~酸，若女性在孕前和孕期能每天吃一根香蕉，也能預(yù)防生出畸形兒。
