備孕期間，爸爸跟媽媽的飲食習(xí)慣同樣重要，不僅要提高孕力，還能讓寶寶健康、聰明、漂亮，所以備孕的爸爸營養(yǎng)一樣要到位，下面是給備孕爸爸們準(zhǔn)備的營養(yǎng)餐，建議收藏哦！
一、培根蘆筍炒飯
食材：米飯、培根、蘆筍、蘑菇、洋蔥、色拉油、食鹽、胡椒粉
步驟：1、培根、洋蔥切小丁，蘑菇洗干凈擰干水分，蘆筍提前焯水控干，切小段；
2、鍋熱放油，下培根丁爆出香氣，加洋蔥丁翻炒；
3、加入蘑菇翻炒，倒入劃散的米飯，炒至顆粒分明。倒入蘆筍炒勻，撒少許鹽、胡椒粉翻炒均勻即可。
推薦理由：蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，J子的主要成份是蛋白質(zhì)，因此多吃蘆筍還可以促進(jìn)J子的生成。
二、椰香咖喱蔬菜飯
食材：土豆、米飯、胡蘿卜、西蘭花、彩椒、洋蔥、色拉油、食鹽、咖喱、椰漿、白糖。
步驟：1、土豆和胡蘿卜去皮洗凈，切成大小均勻的塊狀。洋蔥半顆切??；
2、青椒和紅彩椒各半個洗凈去蒂切小塊；西蘭花半個掰成小朵加幾滴油和少許鹽提前焯水；預(yù)留出幾片胡蘿卜，用模具扣出蝴蝶形狀；
3、炒鍋加熱倒入適量食用油，放入洋蔥丁炒香，待洋蔥香味出來后放土豆、胡蘿卜，大火翻炒。待土豆胡蘿卜吃油后放2-3小塊咖喱，關(guān)小火翻炒至粘稠加后適量水。
4、然后倒入適量椰漿，翻炒均勻后，加入青椒、紅彩椒、胡蘿卜蝴蝶和剩余洋蔥，再放入提前焯水的西蘭花，中小火煮幾分鐘，讓蔬菜融合咖喱和椰漿的味道， 將咖喱蔬菜澆在米飯上即可。
推薦理由：椰香咖喱蔬菜燴飯含有豐富的營養(yǎng)素，椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補(bǔ)充人體的營養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力；胡蘿卜有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、壯*陽補(bǔ)腎等功效。
當(dāng)然，如果覺得這樣用食療的方法調(diào)理比較慢的話，可以選擇調(diào)理品進(jìn)行調(diào)理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩，直接食用舒愛耐即可。舒愛耐內(nèi)含有人參牡蠣肽成分，成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無副作用。升級版的牡蠣肽分子極細(xì)，吸收更快。補(bǔ)中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應(yīng)酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。
