現(xiàn)在很多人都偏向吃辛辣食物，可以讓人胃口大開、舒爽，但大量食用會引起胃部不適、消化不良，還會對胎兒發(fā)育不好。因此夫妻應該提前3-6個月開始備孕，通過食療來調(diào)養(yǎng)身體。
1、盡量少吃高糖食物
女性如果經(jīng)常食用高糖食物，有可能會引起糖代謝紊亂。備孕和懷孕期間容易出現(xiàn)高血糖或孕期糖尿病的情況，不僅影響胎兒的發(fā)育，也會對孕婦生命安全構成威脅。
2、多吃新鮮天然食物
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
3、男性適當補充葉酸
一般女性在備孕前都會提前補充葉酸，避免胎兒發(fā)育畸形。但建議男性提前3個月開始補充有葉酸和蛋白質(zhì)，能夠提高男性J子質(zhì)量和預防胎兒神經(jīng)管畸形。除此之外，建議男性多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高J子的成活量；蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成J子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高J子的數(shù)量和質(zhì)量，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。
4、男性要補充礦物質(zhì)和微量元素
男性備孕期間需要多補充礦物質(zhì)和微量元素，各種礦物質(zhì)和微量元素也有利于生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是J子生成的必需物質(zhì)，可配合服用舒愛耐。舒愛耐補中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。
富含葉酸的食物包括：菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、葡萄、獼猴桃、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉等。
富含蛋白質(zhì)的食物包括：雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐等。
