在備孕期間，夫妻都要注意生活調(diào)養(yǎng)，為生下健康的寶寶奠定基礎(chǔ)。那么備孕的年輕夫妻除了要調(diào)理好身體以外，飲食上也應(yīng)該有所側(cè)重。有研究表明，女方多吃堿性食物，男方多吃酸性食物可以一定程度上能提高生小王子的幾率。
備孕期間應(yīng)該怎么吃
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，也是維持生殖器官健康的重要元素，同時(shí)蛋白質(zhì)還是生成精z的原材料。當(dāng)人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，就會(huì)對(duì)新陳代謝和生殖健康造成影響，所以備孕期間男性和女性都應(yīng)注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充比如牛奶、禽肉、蛋類、豆制品等。
2、補(bǔ)充鋅元素和硒元素
男性體內(nèi)的鋅元素和硒元素主要都集中在了生殖系統(tǒng)，它們是精z代謝和生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成。所以，在男性備孕期間需要注意微量元素的補(bǔ)充，以提高精z質(zhì)量和活力比如花生芝麻、瘦肉、豆制品、牡蠣或者舒愛耐等都是不錯(cuò)的選擇。
3、補(bǔ)充維生素A
維生素A是脂溶性營養(yǎng)元素，它有助于L泡發(fā)育同時(shí)還能起到改善子 宮環(huán)境的作用。通常情況下，維生素A主要有兩個(gè)來源也就是視黃醇和類胡蘿卜素前者多來自于動(dòng)物肉類，后者則是深黃色蔬果。所以在平時(shí)備孕夫妻可多吃雞蛋、胡蘿卜、南瓜、肉類等補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、補(bǔ)充健康脂肪
根據(jù)美國的國立健康研究院最新一項(xiàng)研究表明，不孕女性體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸大多都處于偏低狀態(tài)，要知道這類健康脂肪主要就是起到了調(diào)節(jié)體內(nèi)激素、改善子 宮環(huán)境和促排L的作用，進(jìn)而提高女性懷孕幾率。備孕期間可適當(dāng)補(bǔ)充健康脂肪，特別是海魚、蛋黃、堅(jiān)果等。
備孕期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，也可以調(diào)節(jié)心情，還能增加L子和精z的活力，有利于懷孕。但是備孕期間運(yùn)動(dòng)要適量，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大、過于激烈。
