不孕癥在年輕人里已經(jīng)越來越普遍，而飲食習(xí)慣在這中間起著不可忽視的推手作用。

今天就來聊聊，想保護(hù)好自己的生育能力，備孕女性日常該如何注意飲食問題呢？

備孕女性應(yīng)少吃這些

1、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

2、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用。

3、酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

4、刺激類食物

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

備孕女性可以多吃這些

1、豆類食物

豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和雌激素，對調(diào)理內(nèi)分泌、促進(jìn)卵泡發(fā)育大有益處。因此，女性在備孕期間，適量食用豆制品，有利于促進(jìn)卵泡生長。

2、谷類食物

谷類食物的攝入可以補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高受孕幾率，女性備孕期可以多食用玉米、燕麥、大米和小麥等谷類食物。

3、富含維生素的食物

卵子正常發(fā)育少不了維生素的參與，因此，備孕女性可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

4、蛋白質(zhì)含量高的食物

備孕女性多吃含蛋白質(zhì)的食物，也能促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓排卵更加順利，排出的卵子質(zhì)量更高。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、雞蛋和牛奶等。