不管是各個機構(gòu)的數(shù)據(jù)分析，還是身邊一個個熟悉的例子，現(xiàn)代女性結(jié)婚和生育的年齡都越來越大了。
晚婚晚育可以讓你做一個成熟的媽媽，但是很多人忽略了一個問題，卵巢、卵子和身體一樣，是會隨著年齡的增長而老化，這種“老化”會影響到女性的生育能力。
卵巢卵子也會老化
女性在出生時體內(nèi)約有200萬個原始卵泡，到初始月經(jīng)時只剩下20~30萬個。生育期每月發(fā)育一批（3~11個）卵泡，經(jīng)過募集、選擇，一般只有一個優(yōu)勢卵泡可達到完全成熟，排出卵子。
女性一生中一般只有400~500個卵泡發(fā)育成熟并排卵，僅占總數(shù)的0.1%左右。一旦原始卵泡隨著年齡增加而老化，卵巢也就隨之老化，卵子質(zhì)量隨之下降。
一般我們認為，20-29歲是最佳的生育年齡，35歲起，生育能力就開始直線下降，40歲后更是明顯衰退。
所以，生寶寶還是要抓住人生的黃金時期，不要等到卵巢和卵子老化后再想起生寶寶，可能到時候就不那么容易了。
AMH告訴你真實的卵巢年齡
實際上，卵巢年齡也是可以評估的，通過計算血液中的抗苗勒試管激素的數(shù)值得到的，也就是我們俗稱的AMH值。
這種激素是竇卵泡分泌的，如果AMH數(shù)值低則說明卵巢年齡比較大。
AMH具有可隨時抽血檢查，不受月經(jīng)周期、懷孕、藥物影響的優(yōu)勢，相較于其他檢查，比如超聲、基礎(chǔ)性激素檢查，AMH能夠更早更準確的反映卵巢儲備功能。
怎樣保持卵巢和卵子年輕化？
（1）保持規(guī)律的生活作息
長期熬夜、失眠的患者更容易卵巢儲備功能下降，所以日常生活中要合理安排生活作息，早睡早起。
（2）調(diào)整好情緒
學會自我調(diào)節(jié)壓力，過度的焦慮會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
（3）適當運動
適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高自己的身體素質(zhì)。
（4）調(diào)節(jié)飲食
日常飲食要管理，避免過量食用濃茶、咖啡、碳酸飲料、油炸食品等，飲食搭配要營養(yǎng)均衡。
