大家好！
我是土豆媽，正在備孕期，等待小土豆的誕生。
1、 氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：過(guò)于偏瘦或者偏胖，心悸氣短，肢體容易疲乏，容易出虛汗，呼吸短促，目光無(wú)神、唇色淡、毛發(fā)少舌淡紅、容易感冒、抵抗力弱；
日常調(diào)理：以柔緩運(yùn)動(dòng)為主，如散步，打太極等緩和運(yùn)動(dòng)；
食療方法：多吃性質(zhì)平和偏溫，容易消化、益氣健脾的食物；如小米、銀耳、黃豆、豆腐、雞肉、桂圓、蜂蜜等食物；
忌：油膩、不易消化、生冷、苦寒食物
2、 宮寒體質(zhì)
體質(zhì)特征：痛經(jīng)，手腳冰涼，小腹凸起，月經(jīng)不調(diào)，膚色蠟黃，臉色暗黃，失眠多夢(mèng)，久備不孕；
日常調(diào)理：可以每天沖服安韻玉子膏，暖宮養(yǎng)卵，促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)，提高卵子的質(zhì)量，養(yǎng)護(hù)卵巢環(huán)境，加大受孕率；
食療方法：枸杞、核桃、龍眼、大棗、桑葚、當(dāng)歸、雞血藤、紅茶、紅豆、生姜煲湯；
忌：辛辣刺激、寒性食物、生冷刺激食物。
3、 陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：手腳冰涼、精神不振、體型白胖、面色柔白、舌苔色淡、喜熱飲食、毛發(fā)容易脫落、小便清長(zhǎng)、大便稀釋、性格多沉靜內(nèi)向；
日常調(diào)理：自行按摩氣海、足三里、涌泉穴位保健；
食療方法：多吃易消化、溫?zé)岬氖澄?。比如牛羊肉、蔥、姜、花椒、韭菜、胡椒等，紅棗枸杞茶、人參花茶溫水煮開(kāi)可喝；
忌：生冷性寒食物，比如蘿卜、黃瓜、藕、梨、西瓜等。
4、 陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：經(jīng)常手腳心發(fā)熱，易口干舌燥，喜冷飲，面色潮紅，眼睛干澀、眩暈耳鳴，容易失眠，皮膚偏干，大便干燥，易爆易怒；
日常調(diào)理：避免熬夜喝劇烈運(yùn)動(dòng)、鍛煉時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分；
食療方法：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如百合、鴨肉、冬瓜、芝麻、銀耳等，少吃辛辣燥熱的食物，可以經(jīng)常喝枸杞茶等；
忌：煙、酒、肥膩、辛辣食物。
