大家好！
我是土豆媽?zhuān)趥湓衅冢却⊥炼沟恼Q生。
1、 血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特征：面色和唇色都偏暗沉，易瘦人居多，皮膚不知不覺(jué)出現(xiàn)瘀斑，易患牙疼，皮膚干燥粗糙，牙齦出血，易煩躁，健忘，女性多痛經(jīng)；
日常調(diào)理方法：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、睡前熱水泡腳；
食療方法：甘溫活血食物，比如糙米、黑豆、山楂、綠茶、紫菜、海帶、蘿卜、胡蘿卜、紅糖茶等可以通淤補(bǔ)血，日常多喝山楂制品為好；
忌：肥豬肉、高盆食物，如甘薯、栗子，避免過(guò)度緊張
2、 濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特征：面部油光、易生痤瘡、口有異味、體型偏胖或偏瘦、身體容易困倦、心煩懈怠、大便不暢、小便發(fā)黃并有灼痛感、眼睛赤紅、舌質(zhì)偏紅苔黃膩；
日常調(diào)理方法：適合中長(zhǎng)跑步、游泳、爬山、各種球類(lèi)等出汗運(yùn)動(dòng)；
食療方法：飲食清淡、多吃甘寒、甘平食物，比如薏米，番茄，黃瓜，綠豆，西瓜，空心菜，芹菜，藕等。每日可飲金銀花、菊花茶等；
忌：肥膩食物、辛辣大熱量大補(bǔ)食物、海鮮少吃。
3、 多囊體質(zhì)
體質(zhì)特征：月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，肥胖，畏寒怕冷，不孕，皮膚多毛，臉上容易長(zhǎng)痤瘡，皮膚油膩；
日常調(diào)理：熱水泡腳，加艾葉或鹽效果更好，水溫不要太熱；
食療方法：當(dāng)歸紅棗雞湯，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)氣補(bǔ)血，有助于滋陰補(bǔ)腎的功效。
4、 濕寒體質(zhì)
體質(zhì)特征：舌苔發(fā)白、手腳冰涼、皮膚發(fā)黃、易水腫、氣虛體弱、沒(méi)有精神容易犯困；
日常調(diào)理：花椒加生姜泡腳；
食療方法：堅(jiān)持喝姜末檸檬水。
