卵巢就像土壤，培育種子的，而卵子就是那種子，只有肥沃的土壤，才能孕育出更好的卵子，從而就會(huì)生出健康的寶寶?，F(xiàn)如今，卵巢功能下降的人越來越多了，也越來越年輕化了。所以很多年輕女性已經(jīng)步入了老年化。卵巢功能為什么會(huì)下降呢?又有哪些方法可以提高卵巢的儲(chǔ)備功能呢?我們一起來看看吧。
卵巢功能為什么下降
1、壓力過大。長期精神精子或者壓力過大，會(huì)影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，久而久之導(dǎo)致卵巢功能減退。
2、缺乏營養(yǎng)。如果女性飲食不注意，長期偏食導(dǎo)致影響不良或缺乏某些重要的營養(yǎng)，可能會(huì)影響卵巢的正常運(yùn)行，造成卵巢功能減退。
3、先天卵巢疾病。先天卵巢疾病，如無卵巢或幼稚卵巢，均會(huì)影響卵巢的發(fā)育和卵巢功能發(fā)揮，引發(fā)卵巢功能減退。
4、炎癥感染?；忌仙逞装Y不積極治療，炎癥上行感染的話會(huì)影響卵巢激素分泌，破壞卵巢功能，造成卵巢功能減退。
5、過度減肥。雌激素分泌與體內(nèi)的脂肪為原料，如果女性愛美而過度減肥，會(huì)使脂肪急劇下降，雌激素分泌不足，從而誘發(fā)卵巢功能減退。
6、不良習(xí)慣。吸煙喝酒、長期熬夜通宵、喜食辛辣刺激性食物等不良習(xí)慣，會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而導(dǎo)致月經(jīng)異常、卵巢功能減退。
卵巢儲(chǔ)備功能下降的綜合調(diào)理
1、建立科學(xué)的生活方式
健康的生活方式、良好的心態(tài)是維護(hù)卵巢功能最有效的方法。女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人內(nèi)分泌功能會(huì)下降。
在日常生活中要做到起居有常、勞逸結(jié)合，避免避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，注意飲食規(guī)律并攝取全面的營養(yǎng)，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習(xí)慣。
2、保持愉悅的心情
女性長期抑郁不舒、肝氣郁結(jié)直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。如果遇到不開心的事情可以通過找朋友聊天、旅游等方式排遣。除此之外也可以通過培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、聽音樂、練書法、繪畫等使自己保持心情愉悅。
3、飲食合理，營養(yǎng)均衡
卵巢功能低下的女性應(yīng)做到平衡膳食、合理營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理，食療調(diào)補(bǔ)，吃出好“孕氣”宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。
日常食物應(yīng)多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等。除此之外也要多攝入維生素E，
維生素E含量比較高的食物有植物油、小麥胚芽、堅(jiān)果、豆類、玉米等。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠是保證身體健康的必需品。女性一定要避免長期熬夜工作，否則直接損津傷氣，影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能盡快恢復(fù)，同時(shí)，午睡的習(xí)慣對于延緩卵巢衰老也有益處。最好是在晚
11 時(shí)前入睡，起床時(shí)間則應(yīng)以早晨 5 ～ 6 時(shí)為宜。
5、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。專家指出，如果女性長期缺乏運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)使卵巢功能嚴(yán)重受損，導(dǎo)致卵巢功能下降。因此在平時(shí)生活中，女性朋友一定要注意加強(qiáng)體育鍛煉?？梢酝ㄟ^每天慢跑
20分鐘以上或者騎車、打球、做廣播操、打太極拳等達(dá)到鍛煉的目的，需要注意的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，千萬不能偷懶。
