
高齡產(chǎn)婦備孕如何補充葉酸?
1、有很多人還是擔心藥物有副作用,想著依靠蔬菜水果來補充所需營養(yǎng)。葉酸雖然在很多綠葉蔬菜和柑橘類水果中都廣泛存在,但人體對葉酸的吸收率只有50%,在烹調(diào)中也會造成一定量損失。人工合成的葉酸補充劑更容易被人體吸收,而且保存時間長達六個月。人能吃得下的東西就那么多,萬一不夠呢?備孕媽媽們還是不要冒險,保證均衡膳食并額外補充葉酸才更安全。2、不過準媽媽們服用葉酸的時候盡量還是選擇"國藥準字"的補充劑,而不要選擇一些所謂無副作用的保健品。因為藥品的市場門檻是比保健品的門檻高的,生產(chǎn)質(zhì)量也就更好,與其相信商家的宣傳,不如相信衛(wèi)生部門的審批。而且,只要你愿意跑一趟,在婦幼保健院就可以免費領取葉酸補充劑。
3、大家不管在備孕期間還是懷孕期間,還有接下來的坐月子期間,都要遵循科學的方法,不要盲目聽信一些傳統(tǒng)習慣,很多都沒有科學依據(jù),甚至會造成傷害。
4、如果媽媽體內(nèi)葉酸水平不足,可能會引起胎兒神經(jīng)管閉合障礙,可能會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,增加早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形的風險。
5、備孕的女性應該從懷孕3個月開始就每天額外補充400微克葉酸,并持續(xù)到整個孕期結束。育齡女性每天持續(xù)補充葉酸12~14周后,葉酸濃度才能夠達到有效預防胚胎神經(jīng)管畸形的水平。
如何生一個健康的寶寶
1、定期產(chǎn)檢。寶媽一旦懷孕就去就近或信得過的醫(yī)院建檔,以保證以后能按時按量的產(chǎn)檢。每次產(chǎn)檢醫(yī)生都可能安排做B超、四維、肝功、血常規(guī)、尿常規(guī)等一系列檢查,然后根據(jù)檢查結果綜合分析,告訴寶媽胎兒的發(fā)育情況,接下來該注意哪些事項,下次產(chǎn)檢的具體時間,讓寶媽覺得自己和胎兒在一起成長。2、補充葉酸、平衡膳食。孕前半年就應該注意飲食,戒煙限酒,多吃水果、蔬菜,保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵等營養(yǎng)素,為寶寶的生長發(fā)育打下堅實的物質(zhì)基礎。
3、堅持運動,寶媽健康才能生個健康的寶寶。孕前寶媽要堅持鍛煉,懷孕后寶媽仍要堅持散步、做孕婦保健操和瑜珈等強度小的運動,防止孕婦體重超重或肥胖,從而預防胎兒肥胖。