補(bǔ)充鈣
孕前準(zhǔn)媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適。
推薦食譜：蝦泥芥藍(lán)菜粥
準(zhǔn)備食材：大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍(lán)菜1棵
步驟1：將芥藍(lán)菜洗干凈，去掉葉子，削掉芥藍(lán)菜菜骨的外皮，斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片
步驟2：取一口小鍋，倒入白米粥，稍微煮開一下然后倒入芥藍(lán)菜薄片。
步驟3：蝦剝?nèi)ノr殼，去掉蝦頭，去掉蝦腸然后洗干凈，將蝦仁剁成蝦末，然后倒入菜粥中。
步驟4：一邊煮可以一邊輕輕攪拌，避免糊鍋。
步驟5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜譜點(diǎn)評(píng)】
蝦含有豐富的營養(yǎng)元素，例如優(yōu)質(zhì)蛋白、煙酸、鉀、鈣等，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體。
食補(bǔ)法真的是一個(gè)及營養(yǎng)又健康的好方法，備孕的夫妻都可以多多嘗試上面推薦的幾款食譜哦~~
