備孕運動鍛煉計劃表怎么安排合理呢？
時間表：孕前3-6個月來點有氧運動
備孕期我們非常需要一套健康的生活計劃，其中也包括身體鍛煉。好的鍛煉計劃會讓身體進入懷孕軌道，還可以鍛煉肌肉是我們可以勝任接下來的懷孕和分娩過程，幫助我們減去多余的體重。不要要注意有個度，過于激烈的運動會影響排卵，媽媽持續(xù)升高的體溫會影響受孕；而爸爸的睪丸溫度過高會影響精子的產(chǎn)生。因此，要做些比較舒緩的有氧運動，比如慢跑、散步、瑜伽等，科學的運動強度才是備孕期間的正確打開方式。
不要熬夜
備孕期間要保持充足的睡眠，熬夜對于身體來說很不好，會對身體的各器官造成負擔，影響身體健康哦，建議早睡早起，中午有條件的話可以午休1個小時左右。
時間表：孕前6個月
放松心情
懷孕前的時間表里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態(tài)都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要有焦急緊張心理，不要想著一兩個月就要懷上寶寶，要知道懷孕是個神奇的過程，越緊張會更難懷上。因此，不要給自己太多的心理壓力，放松心情，快樂備孕就好。
放松心情
懷孕前的時間表里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態(tài)都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要有焦急緊張心理，不要想著一兩個月就要懷上寶寶，要知道懷孕是個神奇的過程，越緊張會更難懷上。因此，不要給自己太多的心理壓力，放松心情，快樂備孕就好。
