女性備孕做瑜伽好不好？
1、在懷孕之前一定要找專業(yè)的瑜伽教練鍛煉身體。這樣不但能提高自己的身體素質(zhì)，還能為懷孕做好充分的準(zhǔn)備。因?yàn)榻?jīng)過幾個(gè)月的鍛煉，女性排出的卵子都在最好的狀態(tài)。這要比不參加瑜伽鍛煉的女性朋友更容易懷孕。2、鍛煉身體還能為孕婦順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，瑜伽里有一項(xiàng)是專門練習(xí)吸氣和呼氣的內(nèi)容。這為孕婦能夠順利產(chǎn)下寶寶非常有利。另外對(duì)胎兒也會(huì)有極大的好處。能夠讓胎兒有一個(gè)穩(wěn)定安全的生存環(huán)境。
瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：
從生理層面講，增強(qiáng)卵子的活力，提高受精卵的質(zhì)量；改善體質(zhì)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)受精卵順利著床；增強(qiáng)免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥等。
從心里層面講，注重情緒的放松與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。俗話說：“放長(zhǎng)線，釣大魚”，計(jì)劃懷孕的女性提前半年開始練習(xí)瑜伽，效果將十分顯著。
做哪些瑜伽動(dòng)作可以備孕？
一、忌做阿斯湯加瑜伽阿斯湯加瑜伽它強(qiáng)調(diào)的是“喉嚨、肚臍、會(huì)陰”相結(jié)合的應(yīng)用。它側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但是對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽們來說，還是不要做這些強(qiáng)度大的瑜伽動(dòng)作，以免影響胎兒著床。
二、忌做高溫瑜伽
也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的機(jī)率，消除身體的緊張感。但是對(duì)于備孕期的女性沒有益處，在高溫的環(huán)境下，為降低體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)，增加流產(chǎn)機(jī)率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。
