備孕的時(shí)候是不是要多運(yùn)動(dòng)呢？
女性在備孕期間是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的1、孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)于胎兒或是自身，都存在極為有利的益處
2、經(jīng)常鍛煉可有效延緩機(jī)體衰老，并降低妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，如妊娠糖尿病、高血壓等
3、同時(shí)，還能夠有效促進(jìn)胎兒的發(fā)育，且利于分娩及產(chǎn)后恢復(fù)
4、但要保證運(yùn)動(dòng)的科學(xué)及合理性，根據(jù)自身體質(zhì)，合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃及活動(dòng)量，避免過(guò)度勞累，以免影響自身及胎兒健康。
做哪些運(yùn)動(dòng)合適？
1、散步：散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋?？梢砸贿吷⒉揭贿呑鲎ナ止蛘吲氖?，最好每天堅(jiān)持３０分鐘，如遇大霧天、雨天或雪天時(shí)可以在室內(nèi)原地踏步，由于現(xiàn)代女性工作的時(shí)候天天坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，盆腔血供差，所以我建議大家在散步的時(shí)候拍拍屁股和腹股溝（如果沒(méi)有卵巢囊腫），這樣既可以緩解肩頸部的酸痛，又可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，有利于改善卵巢功能和受精卵著床的環(huán)境。
2、慢跑或者快走：
備孕期間不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑或者快步走適合于需要減肥的備孕夫婦，適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間和速度，不宜勞累。和散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。
