為了優(yōu)生，不少育齡夫婦在準(zhǔn)備要孩子時(shí)就會(huì)開(kāi)始做備孕工作，那么備孕的時(shí)候什么時(shí)候跑步合適？早上跑還是晚上跑好？下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧！
備孕的時(shí)候什么時(shí)候跑步合適？
1、一般情況下來(lái)說(shuō)，在備孕的這段時(shí)間還是可以跑步的。但是這樣的情況只是建議，短時(shí)間之內(nèi)的一個(gè)慢跑，并不建議進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步。而且這樣的情況，在排卵期同房之后，還是要盡量的避免跑步這樣的情況，因?yàn)檫@樣的行為，很有可能會(huì)引發(fā)前置胎盤的問(wèn)題。2、女性在備孕期間也需要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于提高卵子的質(zhì)量。但是建議不要作過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候最好是采取慢跑，也可以采取散步的方式。
3、運(yùn)動(dòng)只要不是特別激烈，無(wú)論什么時(shí)候都對(duì)身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳，比如慢跑，這些對(duì)孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的。
早上跑還是晚上跑好？
在備孕期間，確實(shí)要增加一些體育鍛煉，你可以選擇早上跑步，因?yàn)橥饷娴目諝鈺?huì)比較好，晚上吃了飯之后出去走走會(huì)比較好一些，同時(shí)飲食和睡眠要均衡合理。在備孕期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但要注意適量即可，并且以有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候盡量慢一點(diǎn)，但晚上9～10點(diǎn)有點(diǎn)晚，不利于備孕，可以稍微提前一些，同時(shí)要合理飲食、規(guī)律作息、多吃新鮮的水果和蔬菜、放松心情、避免勞累及熬夜。
