我們?nèi)梭w中的脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分，在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。
我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況，就會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥，并且還會(huì)因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
4.備孕女性長期吃素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會(huì)導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時(shí)味蕾的味覺能力也會(huì)大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時(shí)如果長時(shí)間單純的攝取素食類食物，還會(huì)因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力，那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的，但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少，這就是為什么素食者體弱多病的原因。
而且在素食中還含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以使膽酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低。在研究中還發(fā)現(xiàn)，長期素食的人都存在有維生素A、維生素E攝入不足的現(xiàn)象，長期缺乏維生素a等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，最終導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
三、結(jié)論：健康身體+均衡營養(yǎng)+科學(xué)運(yùn)動(dòng)=寶寶“駕到”
備孕期間女性需要在懷孕前須做好各項(xiàng)營養(yǎng)準(zhǔn)備，以確保優(yōu)生優(yōu)育。根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推出的平衡膳食寶塔中建議：
谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)該吃250g-400g；
蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)吃300g-500g和200g-400g；
魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125g-225g（魚蝦類50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋類25g-50g)；
奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g-50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。
所以，其實(shí)只要備孕期間的女性朋友做好平衡膳食、多多運(yùn)動(dòng)、各項(xiàng)指標(biāo)正常，并保持良好的心態(tài)，相信寶寶一定會(huì)健健康康的來到你的身邊噠。
