小孩子的健康問(wèn)題一直備受關(guān)注，現(xiàn)在小孩子雖然物質(zhì)生活好了，但是飲食的精細(xì)也會(huì)給身體帶來(lái)很多亞健康的威脅。很多小孩子的體質(zhì)是越來(lái)越差，小孩子體質(zhì)差會(huì)有很多不好的影響，影響著發(fā)育、影響著生長(zhǎng)、影響著健康；而給小孩子改善體質(zhì)也不是什么容易的事，中西結(jié)合、飲食起居的每一點(diǎn)都是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵，輕易馬虎不得；那么小孩體質(zhì)差怎么調(diào)理呢？
小孩體質(zhì)差怎么調(diào)理
1.溫補(bǔ)飲食
體質(zhì)差的小孩一般消化吸收都不好，飲食上不能輕易吃生冷的食物和刺激辛辣食物，會(huì)對(duì)腸胃以及身體五臟六腑的經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生很大刺激，而且會(huì)有一定的損耗。即使是偏涼性和偏熱性的食物都不可以，需要小心搭配飲食，最好吃一些溫性的食物，而且是溫補(bǔ)型的中性食物。
2.驅(qū)寒保暖
小孩體質(zhì)差和身體受寒分不開(kāi)，很多小孩都是平時(shí)不注意保暖，寒氣從腳而入，從肚臍眼而入，進(jìn)入身體，造成身體陰虛或是元?dú)獠蛔?，脾胃虛寒。平時(shí)一定要注意小孩子的保暖，不能覺(jué)得天氣一熱就脫衣服，玩熱了出汗也要注意防風(fēng)；體質(zhì)不好平日里多泡泡腳，或是喝一些可樂(lè)姜湯或是紅糖姜茶等食物。
3.提升免疫力
體質(zhì)差和免疫力差是同根同源的，體質(zhì)差免疫力就差，自然小孩愛(ài)生病。小孩的免疫力除去胎帶因素之外，后天也是可以增強(qiáng)免疫力的?？梢越o小孩吃一些蛋白粉，多吃一些豆制品，多喝牛奶或是高蛋白奶粉；同時(shí)注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這些都是增強(qiáng)免疫力的方法。
4.優(yōu)質(zhì)睡眠
睡覺(jué)是增強(qiáng)體質(zhì)一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，睡覺(jué)的質(zhì)量會(huì)影響小孩身體代謝以及生長(zhǎng)水平。睡覺(jué)睡不好的小孩都精神不好，免疫力差，愛(ài)生病，自然體質(zhì)不可能好起來(lái)。所以想要給一個(gè)孩子提升體質(zhì)，一定要保證最基本的睡眠，足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量；可以在睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶，營(yíng)造一個(gè)安靜昏暗的睡眠環(huán)境。
