那么，我們該如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣呢？
①按時睡覺：
家長們需要幫助孩子建立起有規(guī)律的作息時間。比如每天晚上9點準(zhǔn)時上床睡覺，家長們每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破孩子的作息制度。經(jīng)過一段時間的累積，孩子就會形成條件反射，每天晚上到點準(zhǔn)時入睡。
寶寶晚上睡覺翻來覆去
②睡前情緒安撫
晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁屁。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。在孩子入睡前的半個小時至1個小時，要讓孩子安靜下來，不玩太刺激的游戲，不看驚嚇的電視節(jié)目，不講可怕的故事，也不玩新玩具，不要引逗孩子咯咯大笑，更不能因為孩子不肯睡覺而嚇唬寶寶。
媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調(diào)低音量，然后講些情節(jié)不要太起伏的睡前故事，可以陪著孩子每晚看看15-30分鐘的故事光，比如有益的動畫，舒心的音樂都是不錯的選擇。另外，故事光里內(nèi)置的α波潛腦啟智音樂還可以幫助孩子睡眠增記憶，改善孩子的睡眠習(xí)慣。
③自然入睡
晚上睡覺要關(guān)燈，在白天也要拉上窗簾，保持室內(nèi)光線稍暗些。孩子入睡后，大人不必躡手躡腳，可以保持正常的日常行為，因為在太過安靜的環(huán)境中睡眠的孩子更容易被驚醒。要培養(yǎng)孩子上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭不鬧的好習(xí)慣。并讓孩子養(yǎng)成不蒙頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。
對不能自動入睡的孩子要給以語言安慰，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴的辦法讓孩子入睡。若孩子怕黑，可在床頭安一個小夜燈，教會孩子開關(guān)燈，使他能控制黑夜，有利于孩子安然入睡。
④睡姿舒適
周歲以后的孩子已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果孩子晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。
另外，切記給孩子蓋的小被子別太厚 了，有些家長總是擔(dān)心孩子著涼給蓋很多的被子，穿很多的衣服，結(jié)果半夜孩子就會因為太熱把被子蹬掉，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，孩子也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由于孩子的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶，適量即可。
⑤睡眠不安的處理
有的孩子夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果孩子很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇?、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等，給予針對性的處理。
若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓寶寶一個人睡；對其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分安撫孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
不同時期的寶寶對于睡眠時間的需求是不一樣的。寶寶越小，對睡眠的需求相對會多一點。隨著慢慢地長大，從最初的十七八個小時，到后面的十個小時左右。有的大點的孩子或許沒有午睡的習(xí)慣，白天玩累了，整個晚上會睡得比較好。如果孩子的睡眠質(zhì)量不好，將會影響到他的發(fā)育，成長，精神狀態(tài)等等。所以這需要家長們有足夠的經(jīng)驗和細(xì)心去陪伴寶寶健康成長。
