科學(xué)飲食時(shí)間表
早上加餐時(shí)間——10:30
午餐最佳時(shí)間——12:30
下午茶時(shí)間——15:30
晚餐最佳時(shí)間——18:30
如何培養(yǎng)科學(xué)飲食習(xí)慣
2、適當(dāng)給寶寶夸獎(jiǎng),當(dāng)寶寶吃得很好的時(shí)候要表?yè)P(yáng)他。讓他覺(jué)得吃飯是可以被表?yè)P(yáng)的
3、給寶寶提供健康零食,寶寶每天消耗大量的能量,因?yàn)樗麄兠刻靹?dòng)來(lái)動(dòng)去,所以營(yíng)養(yǎng)豐富的零食來(lái)補(bǔ)充寶寶的能量,比如水果片(新鮮的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包條。
4、不要給寶寶吃快餐食品,如果在就餐時(shí)間帶著寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),您好隨身帶一些健康食品,這樣您就不必依賴(lài)快餐店了,薯?xiàng)l、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品,而且含有很多添加劑,應(yīng)該避免食用。
5、不要給甜食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜,自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹(shù)立榜樣。如果您總是把餅干和巧克力當(dāng)作零食,并且把甜食作為獎(jiǎng)勵(lì)(這些食物會(huì)使寶寶越來(lái)越喜歡吃甜食,并使他們長(zhǎng)出齲齒),不要指望您的寶寶愛(ài)吃水果。您可不能為了寶寶吃水果和蔬菜而跟他討價(jià)還價(jià),這會(huì)形成一個(gè)難以改變的習(xí)慣。