
寶寶的睡眠模式各有差異
出生后第一個(gè)月:剛出生不久的寶寶,在清醒1-2個(gè)小時(shí)后,就要睡覺了。有時(shí)候1個(gè)小時(shí)也沒堅(jiān)持到,就想睡了。清醒的時(shí)間很少能超過(guò)3個(gè)小時(shí)。在寶寶需要睡覺的時(shí)候不能睡覺,就會(huì)表現(xiàn)得勞累和暴躁,這時(shí)你需要哄他睡覺。6周之后:寶寶的睡眠清醒時(shí)間表開始逐漸固定下來(lái),他會(huì)在夜間睡得更長(zhǎng)一些,大約3個(gè)月的時(shí)候,有些孩子晚上能連續(xù)睡6-8個(gè)小時(shí),如果他醒得太早,你可以哄哄他,讓他再次入睡。
4-12個(gè)月:這個(gè)階段,大部分寶寶每天至少需要兩次小睡,一次是在上午,另一次是在中午,有些寶寶還會(huì)在下午進(jìn)行第三次小睡。到8個(gè)月左右,如果晚上不給他喂奶的話,可以持續(xù)睡10-12個(gè)小時(shí)。
每個(gè)孩子都是獨(dú)特,他們的睡眠模式各有差異。有些寶寶在出生后6-8周就可以建立固定的睡眠節(jié)奏,但有些寶寶持續(xù)幾個(gè)月或者更長(zhǎng)的時(shí)間都保持著難以預(yù)測(cè)的睡眠行為。寶寶自身獨(dú)特的基因和脾氣都可能影響他的睡眠,家庭環(huán)境的差異也會(huì)對(duì)寶寶什么時(shí)候睡、睡多久、睡得好不好產(chǎn)生影響。
作為0-1歲寶寶的家長(zhǎng),你需要培養(yǎng)和支持寶寶的睡眠需要,盡可能讓寶寶在受益最多的時(shí)候睡覺。但是,培養(yǎng)最佳的睡眠規(guī)律不是一兩天的事情,家長(zhǎng)們不能太心急,尤其是白天小睡的時(shí)候,家長(zhǎng)更需要耐心的培養(yǎng)寶寶的睡眠模式,如果在這過(guò)程中遇到一些困難,不妨試試以下方法。
白天哄睡寶寶,家長(zhǎng)可按步驟進(jìn)行
第一步、了解需求:了解寶寶的普遍睡眠規(guī)律后,仔細(xì)觀察自己的寶寶,確定寶寶的睡眠特點(diǎn)和需要睡覺之前發(fā)出的信號(hào),如揉眼睛,鬧脾氣等,以便斷定寶寶要睡“白覺”了。第二步、安然入睡:在鬧覺時(shí),可以把寶寶抱在懷中適當(dāng)安撫,但宜用輕柔的語(yǔ)言,宜在固定房間、固定地點(diǎn),不建議邊走邊搖晃著哄寶寶入睡。
第三步、及時(shí)覺醒:寶寶覺醒時(shí)若能看到父母陪在身邊,能增強(qiáng)睡眠的安全感。因而,建議家長(zhǎng)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶醒了,并給予安撫。此外,對(duì)稍大的寶寶,及時(shí)覺醒還包括不要讓寶寶下午覺醒的時(shí)間過(guò)晚,比如說(shuō)推遲到4點(diǎn)以后才醒,這樣會(huì)影響寶寶晚上的睡眠。
關(guān)于寶寶睡眠的問(wèn)題,家長(zhǎng)要盡自己最大的努力,即使在白天,也要盡可能為寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。相對(duì)安靜、光線較暗的環(huán)境能讓寶寶更快入睡;在寶寶睡之前不妨播放輕柔的音樂,讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣,知道這是睡覺的信號(hào),這也有助于寶寶盡快入睡;睡眠地點(diǎn)建議固定,床邊要有圍欄圍著,以免寶寶發(fā)生墜床意外。
在幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的過(guò)程中,可能會(huì)有一些不太順利的事情發(fā)生,但你也無(wú)需沮喪,只要堅(jiān)持不懈的努力定能成功。