良好的睡眠是大腦最好的休息，對于成人來說，只有睡好了，第二天才能精力充沛。而對于嬰幼兒寶寶來說，充足的睡眠是健康成長的重要因素。
寶寶只有睡得好、睡得香才能讓身體和心智得到最佳發(fā)展，才能增強體質(zhì)、減少生病的次數(shù)。因此作為家長，需要細心關注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺?？墒牵鯓硬拍茏寣殞毸锰?、睡得好呢？
三招幫助寶寶一夜安睡
一、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境
媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養(yǎng)寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進來?？梢越o寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。
白天寶寶醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。
晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實，避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。
二、訓練寶寶自主入睡的能力
很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執(zhí)行的一項 “艱巨”的任務了。
媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會逐漸養(yǎng)成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
