在哺乳期，總有時(shí)候因?yàn)橐恍┨厥獾脑虿荒芗皶r(shí)給寶寶喂奶，媽媽都知道，如果不及時(shí)把脹奶的乳房排空，會(huì)影響泌乳量。所以把奶從乳房中擠出來就成了媽媽要練就的技術(shù)，可以選擇吸奶器，也可以用手?jǐn)D，總之方式由媽媽自己來決定。
跟吸奶器比起來，有的媽媽更喜歡自然的辦法，皮膚與皮膚的接觸更容易刺激泌乳反射。用手?jǐn)D奶最大的好處就是方便，隨時(shí)有需要的時(shí)候就能用，所以掌握這門技能媽媽不吃虧！
操作方法：
先洗洗手，然后兩手分別按摩一下脹脹的乳房，媽媽會(huì)感覺更放松，有時(shí)候甚至?xí)忻谌榉瓷?，這樣乳汁開始往外滴。從最脹、滴得最厲害的那側(cè)乳房開始，用隨身帶的干凈的瓶子口對(duì)準(zhǔn)乳頭，另一只手的手臂壓著另一側(cè)待擠奶的乳頭（盡量不浪費(fèi)寶貴的母乳），而手沿著乳腺的方向擠壓。拇指和其他手指先分別在12點(diǎn)和6點(diǎn)位置，然后是10點(diǎn)和4點(diǎn)，如此變換角度，以便清空乳竇中的全部乳汁。乳汁會(huì)從噴射狀態(tài)漸漸變成一點(diǎn)點(diǎn)地滴的狀態(tài)，基本就算完成擠奶任務(wù)了。再換另一側(cè)乳房重復(fù)這個(gè)過程。
如果你是頭一次擠奶，可能擠出的乳汁量很少，沒有關(guān)系，只要多加練習(xí)，大多數(shù)的媽媽都能在10～15分鐘內(nèi)擠出至少幾毫升的乳汁。而且，乳汁的產(chǎn)量時(shí)高時(shí)低也是正常的。
如果媽媽是上班時(shí)間儲(chǔ)存奶，那么至少每3小時(shí)擠一次奶，然后用儲(chǔ)奶袋存放在冰箱或便攜式保溫袋里。
