先和大家分享一個知識：想要孩子長得高，光補(bǔ)鈣是不夠的！
首先是鈣，鈣被稱為骨骼的“支撐者”。
鈣在人體最多，可以占到體重的2%，是人體含量最多的礦物質(zhì)元素。其中99%在骨骼和牙齒當(dāng)中，正是豐富的鈣讓我們的骨骼更強(qiáng)硬、抗壓。我們需要每天保證孩子800—1000毫克鈣的攝入，才能滿足孩子骨骼發(fā)育的需求。
其次是維生素D，它是骨骼的“加油站”。
我們常說，曬太陽對身體好，是因?yàn)闀裉枙纬删S生素D，而維生素D能讓鈣質(zhì)進(jìn)入到骨骼中。同時，它能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟對鈣質(zhì)的排出，就好像加油站一樣，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中。
第三類是骨骼的“混凝土”，蛋白質(zhì)。
我們骨骼中，22%都是蛋白質(zhì)，主要以膠原蛋白為主。前面我們講了鈣相當(dāng)于大樓的鋼架和鋼筋，那蛋白質(zhì)就相當(dāng)于水泥，有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣硬而不脆，非常的有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。
第四類是我們骨骼的保衛(wèi)者：鎂。
在人體中，60%-65%的鎂，都存在于骨骼中。我們骨骼想要形成新的骨骼，想要讓它更快生長，鎂起到非常重要的作用。如果鎂減少了，骨骼就會變得非常脆，更容易斷裂，同時呢，充足的鎂是讓骨骼里成骨細(xì)胞快速生長非常必要的營養(yǎng)。
第五類是骨骼里的穩(wěn)定劑，鉀。
我們每個細(xì)胞里都有鉀元素，骨骼里面也不能例外。鉀的主要作用是維持我們骨骼的酸堿平衡，參與能量代謝和神經(jīng)肌肉的正常功能。這對于骨骼的生長和代謝也是必不可少的，所以每天要至少保證攝入2000-2500毫克的鉀。
第六類是骨骼的添加劑，維生素k。
就像我們的食物需要添加劑一樣，骨骼里面也需要添加劑維生素k來激活。在我們骨骼中，有一種非常重要的蛋白質(zhì)，叫做骨鈣素，它能提高骨骼的抗折斷能力。
