鹽，是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中不可缺少的一種調(diào)味品，沒(méi)有了鹽的“相伴”，任何食物都會(huì)變得食之無(wú)味。所以，自古以來(lái)就有“想要鮮 加點(diǎn)鹽”的說(shuō)法。
健康生活，鹽的“功勞”固然不小，但過(guò)量食鹽，不僅不利健康，反而還會(huì)危害健康。而自古以來(lái)的“多吃鹽力氣大的”這些觀念，也正被科學(xué)所推翻。
特別是對(duì)于年幼的嬰幼兒寶寶來(lái)說(shuō)，鹽的用量更是不能大意。高鹽飲食不僅容易讓寶寶引起呼吸道疾病，還會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)微量元素的吸收，導(dǎo)致寶寶缺乏微量元素，高鹽飲食同時(shí)還會(huì)影響腎臟和心臟的發(fā)育，引起高血壓等疾病。
寶寶每天應(yīng)該吃多少鹽？
1歲以內(nèi)無(wú)需加鹽：寶寶6個(gè)月以后應(yīng)開(kāi)始添加輔食，但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，因此1歲以內(nèi)的不需要額外加鹽。
1-3歲盡量少吃鹽：根據(jù)最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當(dāng)于1.8g食鹽），但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應(yīng)盡量少吃鹽。
3-6歲每天吃鹽不超過(guò)2g：3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當(dāng)于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應(yīng)不超過(guò)2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g：孩子6歲以后可適當(dāng)增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內(nèi)。
寶寶飲食小心這些“隱形鹽”
現(xiàn)在我們知道了高鹽的危害，在給寶寶烹煮食物時(shí)也盡量不放鹽或少放鹽，但往往會(huì)忽略一些“隱形鹽”。比如有的家長(zhǎng)喜歡將咸菜、咸魚(yú)、臘肉等做成菜肴給寶寶吃，而這些食物含鹽量啥非常高的。此外，咸鴨蛋、辣醬、醬黃瓜、臘腸、肉松、火腿腸、方便面等食品含鹽量都非常高，應(yīng)盡量不給寶寶吃。
