雞蛋怎么吃最營養(yǎng) 雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值和正確吃法(3)

　　嬰兒常用的是吃煮雞蛋中的蛋黃，將之碾成粉末，加水或奶食用。

　　低齡幼兒，可從蒸雞蛋羹開始，到蛋花湯、水潑蛋和煎荷包蛋。需要食用流質(zhì)飲食時(shí)，可用牛奶或豆?jié){沖蛋花。兒童可以食用炒雞蛋、蛋餃、金鉤千層卷、蟹粉蛋等。

　　煮雞蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往會使蛋清熟而蛋黃不熟;或煮過頭了，把雞蛋煮得開了花，蛋白蛋黃都很硬，這樣都不利于消化吸收。

　　正確的煮蛋法：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。

       五、哪些兒童不宜多吃雞蛋
　　1.胃功能不全的兒童不宜多吃雞蛋，否則尿素氮積聚，會加重病情。

　　2.皮膚生瘡化膿的兒童也不宜多吃雞蛋。

       六、各種蛋類的營養(yǎng)比較
　　除了雞蛋，常見的還有鴨蛋、鵝蛋、咸鴨蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等。它們的營養(yǎng)成分大致相當(dāng)，但也存在一些細(xì)微的不同：

　　1.鴨蛋中蛋氨酸和蘇氨酸含量最高。