五谷雜糧是我們飲食中必不可少的，對(duì)寶寶也同樣重要。寶寶吃粗糧可以預(yù)防便秘、遠(yuǎn)離肥胖，還可以強(qiáng)壯牙齒、鍛煉寶寶的咀嚼能力。媽媽們?cè)诮o寶寶做輔食的時(shí)候一定別忘了加入一點(diǎn)粗糧。
如果寶寶長(zhǎng)期飲食過(guò)于精細(xì)，那么很可能產(chǎn)生便秘，便秘使身體的毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，危害寶寶身體健康，長(zhǎng)期下去還影響寶寶食欲，寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，身體素質(zhì)差，感冒生病就自然容易找上門。那么寶寶吃什么粗糧好呢？小編為寶媽們推薦這5種粗糧：
寶寶吃什么粗糧好
1、小米
小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對(duì)降低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。
2、玉米
玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
3、蕎麥
蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預(yù)防高血壓。
4、燕麥
燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。
5、高粱
高粱屬于半完全蛋白質(zhì)，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會(huì)加重。（下頁(yè)：寶寶吃粗糧的注意事項(xiàng)）
