睡覺時磨牙是不少人都有的一種“習(xí)慣”，磨牙是不知不覺間的，往往是旁人提醒后當(dāng)事人才會自己原來自己存在磨牙的問題。那么，磨牙怎么消除呢？接下來小編給大家介紹快速消除磨牙的八個方法，感興趣的朋友們，一起來看看吧。
什么是磨牙
磨牙癥是牙在無意識狀態(tài)下習(xí)慣性磨牙，大多發(fā)生在夜間睡眠狀態(tài)下，也是一種咀嚼功能異?；顒?。發(fā)病原因還不是很清楚，可能與一些孩子消化不良，比如晚餐進(jìn)食過多或者有心理壓力，比較焦慮緊張都有關(guān)系。也有一些與磨牙有關(guān)的疾病，包括中耳炎、過敏性鼻炎、寄生蟲感染、慢性消化系統(tǒng)疾病、口腔疾病等。
夜里的磨牙主要表現(xiàn)為睡眠中牙齒的研磨或叩擊，有時伴有聲音。白天磨牙主要表現(xiàn)在注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現(xiàn)象。長期磨牙會導(dǎo)致牙齒異常磨損，嚴(yán)重磨損可能導(dǎo)致牙齒對冷熱酸甜的過敏、牙齒酸痛、牙齒松動、牙齒周圍組織損傷，夜間磨牙還可能導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
消除磨牙的八個方法
1、減輕大腦興奮治療
可以睡前學(xué)會放松不要做興奮神經(jīng)的活動，做適當(dāng)?shù)乃绑w操可以有效改善睡眠，避免食用可以導(dǎo)致大腦興奮的食物，不要吸煙，改善睡眠環(huán)境等都有利于減輕大腦的興奮度，所以可以有助于減輕磨牙。
2、心理療法
磨牙可能是由于心理因素導(dǎo)致的，導(dǎo)致磨牙的心理因素可能是精神緊張、恐懼等，所以這種情況要想治愈磨牙就要針對心理因素做好調(diào)節(jié)，解除不必要的憂慮，合理安排工作，消除導(dǎo)致磨牙的不良精神因素。
3、肌肉松弛療法
頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，所以要想治療磨牙就需要減輕頜骨肌肉的緊張，可以采取肌肉松弛儀，進(jìn)行咀嚼肌的肌肉松弛訓(xùn)練，按摩，視聽暗示等。
4、調(diào)整牙合治療
通過調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。
5、睡眠中喚醒刺激的治療
就是在磨牙的時候?qū)⑵鋯拘眩瑥亩Ｖ鼓パ?，但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。
6、腸道驅(qū)蟲治療
腸道內(nèi)有寄生蟲是導(dǎo)致兒童磨牙的一個重要原因，所以可以通過驅(qū)除腸道寄生蟲治療磨牙，但是常年人腸道寄生蟲產(chǎn)生磨牙的幾率幾乎不存在，所以不能通過這種方式治療磨牙。
7、咬合板治療
可以制作一個牙墊，晚上睡覺的時候戴上，早晨取下，這種方法可以保護(hù)牙齒，但是對于磨牙不能進(jìn)行治療。
8、糾正一些不良習(xí)慣
日常生活中的一些不良習(xí)慣也是導(dǎo)致磨牙的重要因素，比如經(jīng)常嚼口香糖，咬鉛筆，單側(cè)咀嚼等都可能導(dǎo)致磨牙，所以要盡量避免這些因素的出現(xiàn)，有利于減輕甚至是消除磨牙。
以上消除磨牙的八個方法希望能幫到有需要的人，大家可以根據(jù)自身情況選擇治療。另外，磨牙一般而言不會對身體產(chǎn)生較大影響，但是長期以往勢必會對口腔造成影響，因此建議應(yīng)及時改善。
