扎馬步
每天扎馬步。懷孕了運(yùn)動(dòng)都要多加小心，平時(shí)在家的時(shí)候，可以一手扶著凳子，雙腳分開，另一手拖著肚子，慢慢往下蹲，再慢慢站立起來，每天重復(fù)做幾個(gè)，也有助于寶寶盡快入盆。
爬樓梯
平時(shí)爬樓梯。平時(shí)孕婦媽媽可以多走一些樓梯，走樓梯可以鍛煉腿部和臀部的肉，這樣可以讓寶寶發(fā)動(dòng)起來。媽媽們?cè)谏舷聵翘莸倪^程中，需要站穩(wěn)腳，注意安全，累了就停下來休息一下。
下蹲運(yùn)動(dòng)
對(duì)于爬樓梯吃力的孕媽媽，可以在孕產(chǎn)期前幾天做下蹲運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促使胎兒下降入盆，幫助孕媽媽提前生產(chǎn)。 注意：下蹲運(yùn)動(dòng)孕媽媽動(dòng)作一定要慢，可以扶著床做到半蹲，再慢慢起來，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，不要過量。
淋浴刺激
媽媽還可通過沐浴刺激，在沐浴的時(shí)候，用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，并配合與胎寶貝的對(duì)話，且可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天兩到三次。 注意：沐浴水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時(shí)間不超過15分鐘。
催產(chǎn)針
孕媽媽預(yù)產(chǎn)期若超過三天以上，醫(yī)生會(huì)建議做b超，如發(fā)現(xiàn)胎盤確實(shí)已成熟并趨向老化，就會(huì)建議藥物催生，其作用是可以讓子宮平滑肌興奮，引起子宮收縮。
除了這些以外，寶媽們還應(yīng)該保持平和的心情，保持著自己的愉悅，因?yàn)槎亲永锩娴膶殞毮軌蚝軠?zhǔn)確的感知到寶媽的情緒，如果寶媽處在一個(gè)很緊張的狀態(tài)，寶寶也會(huì)非常緊張的，那樣反而是會(huì)不利于生產(chǎn)的。所以大家一定要注意了。最后祝大家生出一個(gè)健康可愛的寶寶~
