1、胸部呼吸法，這個(gè)方法一般用于媽咪們剛要分娩的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。
2、淺的呼吸法，媽咪在生孩子最激烈的時(shí)候就是呼吸法起關(guān)鍵的時(shí)候，具體就是當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。
3、最后一個(gè)就是吹蠟燭的運(yùn)動了，也就是在第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時(shí)醫(yī)生是不許用力的。此時(shí)，在陣痛開始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候，需要注意的事情是有很多的，正確的呼吸方法可以幫助寶媽們更好的生產(chǎn)！而且正確的呼吸法跟上順產(chǎn)的節(jié)奏，也能夠幫助寶媽們更輕松的生產(chǎn)，所以大家趕緊在孕前的時(shí)候?qū)W起來吧！
