產(chǎn)前產(chǎn)后確實注意的點很多，產(chǎn)后稍微不注意，就會有這樣那樣鬧心的事。下面給大家分享一下生產(chǎn)前后注意點：
產(chǎn)前：
1、心態(tài)準備
心態(tài)平和且堅強，將來可能面對是一個巨大的宮縮痛，提前做好承受疼痛的準備。
同時準爸爸和準媽媽都是成熟的個體，是否做好了迎接新生命的心理準備。
2、順產(chǎn)運動鍛煉
爬樓梯。
孕晚期爬樓梯能鍛煉準媽媽大腿和臀部的肌肉群，幫助胎寶寶入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。一定要注意安全喔，累的時候要扶著欄桿。
練習拉瑪澤呼吸法。
這個方法在懷孕七個月的時候就可以開始練習，分娩的時候可以幫孕媽減少三成左右的疼痛。
?胸式呼吸（開3指以內(nèi)）
宮縮持續(xù)時間30-50秒，間隔5-6分鐘一次
方法：坐躺均可，全身放松、注視一定點、吸氣至胸腔、像吹蠟燭一樣呼氣。每分鐘6-9次吸吐，不要憋氣。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）
吸～2～3～4～、吐～2～3～4～
吸～～～～～～吐～～～～～～～
?淺而慢加速呼吸（開指4-8）
間隔2-4分鐘；持續(xù)60秒
方法：全身放松、注視一定點、吸氣、吐氣。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）
吸～2～3～4～、吐～2～3～4～
?淺的呼吸（開指8-10）
間隔30-90秒，持續(xù)60-90秒
方法：全身放松、注視一定點，眼睛要睜開、微微張開吸氣吐氣，重復至收縮結(jié)束。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～
吸～吸～吸～吸～、吐～～～～～
?哈氣/吹蠟燭（不要用力時）
大口哈氣
產(chǎn)后：
產(chǎn)后衛(wèi)生還是很重要的，并不是像傳統(tǒng)所說，不洗澡、不洗頭、不刷牙哦。
1、軟毛牙刷一個。順產(chǎn)之后，三天后是可以刷牙的，選擇軟毛的牙刷即可，普通的也可以。
2、牙膏。產(chǎn)后容易牙齦出血，牙膏也盡量用溫和一些的，可以選孕婦專用的，我用的是斯利安的。
3、安全無香洗發(fā)水&沐浴露。我認為我用的洗護是很安全的，因為我入之前是在美麗修行上面查過成分的，它的成分全綠，沒有危險的成分存在，并且無香，根本不會對我和寶寶產(chǎn)生刺激。還沒有說我用的是哪一個，是嫩芙無香安全洗護，這個牌子是德國孕婦專業(yè)品牌，專門針對孕婦人群的產(chǎn)品，一系列產(chǎn)品都是非常安全。用這個洗發(fā)水我堅持一周不洗頭都不會覺得油，洗完之后頭發(fā)變得柔順光亮，可能是因為含有葉酸的核心成分，頭發(fā)不會干枯毛躁，就連頭皮屑也少了很多，簡直太愛！孕媽媽必備的一款！
4、浴巾。浴巾推薦用紗布的，吸水性超好，秒干，也比較方便攜帶。建議買2條，寶寶一個，媽媽一個。
嬰兒衣物
準備2套，不要太多，孩子長得快。原則是買大不買小。新生兒出生平均身高為50cm，如果你恰巧生的又是一個八斤重的胖小子胖閨女，恭喜你，52碼的衣服幾乎全都報廢。所以新生兒衣服最小從59，66碼買起。
洗發(fā)沐浴/潤膚霜
用的艾維諾的，比較溫和不刺激，不用帶到醫(yī)院。Aveeno 嬰兒洗發(fā)沐浴二合一。Aveeno 嬰兒保濕潤膚乳。
以上就是我分享的經(jīng)驗了，希望對你有幫助。
最后祝大家都有生產(chǎn)順利，有一個可愛的小天使。
