現(xiàn)在隨著醫(yī)療科技的越來越發(fā)達(dá)，在生產(chǎn)過程中也是大大減低了分娩媽媽的疼痛，臨產(chǎn)媽媽除了在分娩之前可以用導(dǎo)樂，媽媽也可以在分娩前自己做一些助產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)。
有的孕媽媽在懷孕之前和懷孕以后一直都有練瑜伽，那么媽媽可以在臨產(chǎn)之前繼續(xù)做瑜伽，當(dāng)然了，在做瑜伽的動(dòng)作上，一定要根據(jù)自己身體的情況適當(dāng)來做一些助產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然了也有孕媽媽覺得瑜伽運(yùn)動(dòng)太專業(yè)，也可以選擇一些其他的有效的助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣也是為了安全，順利的迎接寶寶，孕媽媽最好在預(yù)產(chǎn)期前兩周就開始練習(xí)分娩促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)順產(chǎn)有很大好處，運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽媽注意幅度不要太大也不要過于勞累。
媽媽在分娩前做的這些促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，主要是可以增強(qiáng)背部的肌肉，是大腿及骨盆更靈活，也可改善下半身的血液循環(huán)，促進(jìn)雙腿在分娩時(shí)能夠很好地分開。
記得當(dāng)時(shí)我做的有一個(gè)動(dòng)作，就是盤腿坐在地上，背部挺直，雙手握住腳掌，時(shí)雙腳腳底靠在一起，大腿外側(cè)下壓，一連可以做五次，每天可以反復(fù)的這樣做，對(duì)分娩時(shí)有一定的幫助。
懷孕，我們依然要堅(jiān)持鍛煉，也是為了更好更順利的順產(chǎn)寶寶。
