先體驗(yàn)：早熟悉，沒(méi)理由害怕
親身體驗(yàn)是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯(cuò)過(guò)了。
實(shí)地模擬一次分娩的過(guò)程，從入院到待產(chǎn)到分娩到出院，親自感受一下那樣的環(huán)境，了解一下分娩時(shí)會(huì)發(fā)生的事情，之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)很多擔(dān)心顧慮都是多余的，還是放松身心等待寶寶的降生吧。
多傾訴：說(shuō)出來(lái)，不會(huì)那么害怕
你在怕什么？大聲說(shuō)出來(lái)！會(huì)宣泄和傾訴的人，情緒狀態(tài)一定不會(huì)很糟糕。試著在你緊張不安的時(shí)候，告訴孩兒爸你在害怕什么，說(shuō)不定他就能給你最合理的疏導(dǎo)和最溫暖的安慰。害怕就說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)才不會(huì)那么害怕。
學(xué)方法：會(huì)應(yīng)對(duì)，才不會(huì)害怕
你怕疼？所以你不敢自己生？兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問(wèn)題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問(wèn)題，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)宮縮疼痛才不會(huì)害怕分娩的到來(lái)。
定心念：我能行，有什么可怕
請(qǐng)?jiān)诤ε碌臅r(shí)候這樣催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或許這就是信念的力量吧！只要自己覺(jué)得能行，那什么害怕都是浮云。你要相信，上帝既然讓你成為女人，那就一定賦予了你創(chuàng)造生命的能力。其他女人都能成功升級(jí)為媽媽，你也一定可以！
孕媽媽們，你們都是偉大的人，因?yàn)槟銈兗磳⑼瓿蛇@個(gè)世界上最偉大的事——創(chuàng)造生命。所以，你們要好好享受這樣的日子，不要胡思亂想，放松從容，充滿喜悅的心情等待新生命的降臨！
