3、趴在地上
用雙手和兩個膝蓋支撐著整個身體的重量,趴在床上,來回傾斜你的骨盆,背部不要拱起。宮縮間隙把頭放在兩臂上休息。
4、擁抱姿勢
覺得宮縮很疼痛時,可以站著依靠在爸爸的身上,與爸爸呈擁抱的姿勢。要保持著放松和冷靜的狀態(tài),同時爸爸在這個時候要輕輕地按摩著媽媽腰和背等,緩解媽媽
5、朝前坐下
兩條腿分開,面對椅背坐下,盡量靠近著椅背,呈環(huán)抱著座椅坐下的的姿勢。把一個坐墊或枕頭放在椅背上方,這樣子,媽媽的頭就可是舒服地靠在上面。同時,這個動作,使骨盤放寬,有利于抬頭銜接入盤。
6、身體向前跪著
兩腿分開跪下,跪在床上。媽媽這時候的身體要放松向想,前面放一堆棉被或枕頭,媽媽身體的二分之一爬在上面,背部與穿呈平行的狀態(tài),盡量保持背部的平直。這個動作能感受到胎兒的重力增加,宮縮力增強。
小編的話
第一產(chǎn)程持續(xù)時間最長,初產(chǎn)婦平均要經(jīng)歷11-12個小時的陣痛,在此期間如果羊水還沒有破,不建議一直躺在床上,這樣不利于宮口打開,上面介紹的6種姿勢都是有利于胎頭下降的,準媽媽可以選擇一種自己覺得舒適的方式哦。