孕期營(yíng)養(yǎng)不是“夠”就可以！
“夠了，真的是夠了！”想必孕媽都有這樣的經(jīng)歷，為了補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)，餐餐大魚(yú)大肉，生怕餓著肚子里的孩子。山珍海味吃多了也會(huì)膩，孕媽們卻要“享受”足足十個(gè)月的大魚(yú)大肉！孕媽們默默飆淚，求放過(guò)！
孕期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)可以保證胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)，特別是要每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，這樣不僅可以維持細(xì)胞的正常生長(zhǎng)，而且可以有效預(yù)防各種先天性疾病。但是，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得有一個(gè)“道”，要不就會(huì)發(fā)生“物極必反”的現(xiàn)象，孕期毫無(wú)節(jié)制地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很容易成為“胖媽”！
長(zhǎng)胖不重要，重要的是孕媽肥胖容易增加發(fā)病率，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)巨大兒，而孕婦易出現(xiàn)妊娠期糖尿病、難產(chǎn)等，這才是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的真正“災(zāi)難”！
不想吃太多，不能吃太多，可是胎兒又必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)！這時(shí)，孕媽你的走上科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的道路上來(lái)。
補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防出生缺陷，不過(guò)經(jīng)過(guò)大量的研究證明，0.4mg葉酸才是準(zhǔn)媽孕期最科學(xué)的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)。0.4毫克葉酸可有效減少神經(jīng)管畸形發(fā)生率，降低發(fā)生新生兒出生缺陷的可能性。
為了預(yù)防胎兒畸形,孕婦從孕早期開(kāi)始（最好從計(jì)劃懷孕開(kāi)始）,就需要補(bǔ)充葉酸.富含葉酸的食物有紅莧菜,菠菜,生菜,蘆筍,豆類(lèi),酵母,動(dòng)物肝及蘋(píng)果,柑桔等.
補(bǔ)充葉酸除了可以食補(bǔ)之外，也可以選擇葉酸片，按照醫(yī)生囑咐要求定時(shí)定量補(bǔ)充即可達(dá)到預(yù)期效果。
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