4.孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要遵循我們國(guó)際居民膳食指南的基本理論：
孩子出生白不白跟吃有關(guān)嗎
(1)膳食要多樣化
我們?cè)谑澄镏兄饕獢z取七大營(yíng)養(yǎng)素：糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
(2)食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時(shí)，食物的搭配還應(yīng)該合理。有些事物在一起搭配會(huì)促進(jìn)吸收，而有些則不然，所謂說(shuō)“食物相生相克”就是這個(gè)道理。
(3)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡
除了膳食要多樣化，同時(shí)注意合理搭配之外，還要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
(4)孕媽媽的飲食要遵循時(shí)間性
懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有固定的時(shí)間特點(diǎn)，因此營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要有時(shí)間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。
小編的話：看了上面的介紹，大家都知道了吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食沒有直接的關(guān)系。但是孕期的飲食禁忌，孕媽媽們一定要牢記的，什么東西能吃，什么東西不能吃，吃多少，媽媽們都應(yīng)該把握好一個(gè)度?？茖W(xué)合理的飲食才有利于寶寶的健康發(fā)育成長(zhǎng)，孕媽媽們健康的飲食習(xí)慣和方法，會(huì)為寶寶的合理飲食習(xí)慣做個(gè)好棒樣的。
