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雙胞胎孕婦孕中期怎樣補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣很關(guān)鍵大家請記牢了(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-31 10:04:47 編輯:Fairy

2、懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣應(yīng)該注意多吃含鈣豐富的各種食物,比如魚、蝦及其制品、豆類和豆制品、各種粗糧等。

同時(shí)還應(yīng)該積極克服食欲不振等孕期反應(yīng),每日三餐合理搭配,做到攝入的食物新鮮豐富。

3、懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽,除了在飲食上面攝取鈣質(zhì)以外,還應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣劑,因?yàn)樵兄衅趯殞毶L發(fā)育速度加快,只有補(bǔ)充鈣劑才能滿足寶寶的需求。

每天出門曬曬太陽,一般來說曬太陽一個(gè)小時(shí)就可以幫助身體合成充足的鈣質(zhì)。

4、懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽要注意自身體重的控制,很多人對鈣吸收有一個(gè)誤區(qū),大多數(shù)人都認(rèn)為骨頭湯是最佳補(bǔ)鈣的途徑,其實(shí)骨頭湯熬制之后,真正的含鈣量很少。

而且湯里面還會(huì)融入大量的骨油,容易引起肥胖,所以骨頭湯補(bǔ)鈣效果不好。

5、補(bǔ)鈣有兩點(diǎn)關(guān)鍵,第一,最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是睡前,也就是說晚上睡覺前服用鈣劑,第二,吃了含有鈣質(zhì)的食物,應(yīng)該注意少吃含有草酸的食物,以防止影響鈣質(zhì)吸收。

鈣是人體非常重要的成分,對孕婦來說更加重要,孕期缺鈣會(huì)產(chǎn)生很多不好的因素,所以希望所有的孕媽媽在孕期一定要及時(shí)補(bǔ)鈣,保證身體健康才是關(guān)鍵。

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