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想要寶寶漂亮孕期怎么吃 推薦適合孕媽吃的食物(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-19 15:43:42 編輯:七七

讓寶寶擁有光澤油亮的烏發(fā)

如果爸爸媽媽的發(fā)質(zhì)較差,或者有發(fā)質(zhì)問題,那么準媽媽可以多食用含有維生素B的食物,使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。

瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使寶寶發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

核桃芝麻豆?jié){

食材

芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量

做法

1、黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。

2、核桃仁,黑芝麻洗凈,瀝干水。

3、所有原料倒入豆?jié){機,加水到1000ml的位置。

4、大約過15分鐘,豆?jié){機指示結(jié)束,盛出即可食用。

讓寶寶皮膚白白嫩嫩

如果爸爸媽媽的皮膚偏黑,如果不想寶寶變成“小黑人”的話,孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

蘋果派

食材

蘋果1個、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克

做法

1、黃油切小粒,混合高粉、低粉和鹽,倒在黃油丁上,用刀切直至黃油和粉類變成松散的沙粒狀。

2、入盆,倒入淡奶油和涼水后揉成面團,入保鮮袋冷藏1小時。

3、冷藏的面團取出,搟成面皮。模具中抹層薄薄的黃油,放入派皮。用手輕輕按一下四邊,然后用搟面杖沿著邊緣搟掉多余的面皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔,抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油,撒上些黃油粒(分量外)。

5、入預(yù)熱200°的烤箱,烤25分鐘至金黃。

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