對于想要一個健康優(yōu)秀的寶寶的夫妻而言，備孕期是必須要有的。因為在備孕期咱們的備孕爸爸媽媽必須做好身心的準(zhǔn)備，才能夠以最好的姿態(tài)來面對自己的即將到來的寶寶。
一般而言，我們建議各位備孕夫妻的的備孕時間一般要在受孕日千個月就開始進(jìn)行。在此期間，咱們的備孕夫妻需要補(bǔ)充葉酸；需要鍛煉身體；在飲食上需要戒煙戒酒；在生活作息上需要戒熬夜……
除此之外，有一點咱們的備孕夫妻一定要注意：那就是在服藥和吃飯上。
備孕飲食那些事
蟹之類的寒涼食物并非不能吃
相信身邊的阿姨們會跟我們說，不能吃寒涼食物！但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂涼性食物有因果關(guān)系。而且，在備孕時放棄一些營養(yǎng)價值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營養(yǎng)的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。
備孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)該適量
并非補(bǔ)得越多越好！比如維生素A。事實上，維生素A攝入不足和過量，都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素A來源(胡蘿卜、柑橘、動物肝臟等)，基本不會缺乏維生素A。備孕期間如無醫(yī)囑，可不用額外補(bǔ)充。
備孕需要補(bǔ)鈣
建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補(bǔ)充劑。建議女性可以在備孕期調(diào)整膳食，每天喝牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑，積累鈣質(zhì)。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不亂吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。這是因為這些食物可能細(xì)菌超標(biāo)，更容易引發(fā)腹瀉;此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。
