一年之計(jì)在于春，工作模式開啟了，春節(jié)答應(yīng)父母的生娃大計(jì)也要提上日程了！總之一句話就是：假期激情已退，生活回歸原位，過節(jié)催婚催生的，現(xiàn)在開始準(zhǔn)備；身體營養(yǎng)兩手準(zhǔn)備，夫妻生活激情不退，白天健康飲食，晚上早點(diǎn)去睡，卵子精子成功約會(huì)，祝大家早日懷上寶貝！
開春備孕計(jì)劃先導(dǎo)條件：從假期中脫離，快速適應(yīng)生活。我知道你非常不愿意承認(rèn)一件事實(shí)：假期結(jié)束了！所以，你還在回味假期的懶惰放肆和無畏，因此，年后的狀態(tài)就是困倦、頭昏，無精打采，身心乏力，胃口不佳……基本生活還沒調(diào)整過來，談何開始備孕？！
·身體恢復(fù)活力
假期過得太快，還沒休息夠就要上班了，感覺全身乏力，一點(diǎn)精神都沒有。假期期間，不少人晝夜顛倒，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累，這是因?yàn)檎５?ldquo;生物鐘”在假期期間被打亂了。沒有飽滿的激情如何快速懷上娃，所以必須快速消除。
應(yīng)對(duì)方法：通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。
·飲食恢復(fù)正常
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了飲食適度，因此，年后就患上了神經(jīng)性厭食癥，看到什么都不想吃，完全沒胃口。都準(zhǔn)備當(dāng)媽的人了，不好好吃飯?jiān)趺葱校?/div>
應(yīng)對(duì)方法：過年大魚大肉吃多了，年后就小清新一些，多吃蔬菜和水果;提高食欲方法還有運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。
·心態(tài)調(diào)整好
“又要上班了，煩！”“一想到那堆忙不完的工作，我就頭痛。”在網(wǎng)上，不少網(wǎng)友吐槽表示自己對(duì)要上班的不適應(yīng)心情。
應(yīng)對(duì)方法：由于長時(shí)間的松弛，人們的預(yù)警性會(huì)有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時(shí)，不要強(qiáng)求自己馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)，允許自己有一個(gè)調(diào)整過程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖堋？沼鄷r(shí)間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放松訓(xùn)練。
龍年備孕計(jì)劃表：
第一步：
如果夫妻倆對(duì)于未來孩子的到來達(dá)到共識(shí)的話，建議夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。
如果倆夫妻的體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，超過或低于都不行，那么應(yīng)該從現(xiàn)在起開始調(diào)整飲食，爭(zhēng)取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。
如果在以前長期采用避孕藥來避孕的女性，要在停藥6個(gè)月后再受孕。
第二步：
快速懷孕，身體是根本。從這個(gè)月開始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習(xí)慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現(xiàn)在起就戒了吧！讓尼古丁和酒精無法在身體里作妖。
重拾課本的時(shí)候到了。為應(yīng)對(duì)備孕和懷孕過程中可能出現(xiàn)的種種問題，未準(zhǔn)媽媽最好到書店買幾本孕育相關(guān)書籍，如《孕育知識(shí)百科全書》《完美懷孕40周全程指導(dǎo)》等，系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)下懷孕育兒小知識(shí)，為今后當(dāng)媽的日子早作打算。您還可以下載個(gè)手機(jī)APP，如親子寶典，隨時(shí)隨地查看新鮮孕育資訊，連線權(quán)威專家解答您的疑難困惑。
第三步：
規(guī)律生活，早睡早起；開始規(guī)劃每日健康飲食，少吃垃圾食品，積極進(jìn)食富含營養(yǎng)的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著“我要瘦，我要瘦”，孕育寶寶的首要條件就是有一個(gè)健康的身體。夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
第四步：
測(cè)定排卵期。采用測(cè)定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運(yùn)用避孕鏡檢測(cè)等方法，綜合分析觀察，獲得準(zhǔn)確的排卵日。要想早日受孕，女性就要準(zhǔn)確的知道自己的排卵期，機(jī)體受孕率。所以，不妨試試一些測(cè)排卵期的方法。
避免感冒等一切疾病，就連牙齒的疾病也要盡早治療。
第五步：
心情也很重要！受孕時(shí)，心情和身體狀態(tài)都要調(diào)至最佳狀態(tài)，雖說造人不是件容易的事兒，但也別過于緊張。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次還得繼續(xù)努力，不可過于急躁。
夫妻同房時(shí)，丈夫要重視讓妻子達(dá)到高潮，這對(duì)得到一個(gè)健康聰明的孩子是至關(guān)重要。
【小編總結(jié)】：一年之計(jì)在于春，想要在猴年成功懷上寶寶的爸爸媽媽們，現(xiàn)在就要開始有意識(shí)地養(yǎng)好身體，調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，積極迎接懷孕這件兒了。這份備孕日程表，希望能幫助各位早日迎接寶貝的到來。
