孕婦服用葉酸的重要性以及服用時間(2)

食物中也含有葉酸，如下舉例。

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等； 

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等； 

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等； 

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等； 

油脂類：核桃油。

孕婦不要因為怕麻煩而不服用葉酸，現(xiàn)在圖方便就會成為以后的困擾，服用葉酸是對自己也是對孩子的健康負責。