2.備孕期間盡量不要多吃腌制或者油炸的食物
腌制和油炸之后的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被流失，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，備孕期間最好還是多食用一些對(duì)身體健康有益的食品，保證身體健康。
3.不要節(jié)食減肥
為了保持身材，許多女性在備孕期間還在堅(jiān)持節(jié)食減肥。然而，在備孕期間節(jié)食減肥身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，懷孕之后寶寶沒(méi)辦法過(guò)多的在母體身上吸取營(yíng)養(yǎng)，很容易導(dǎo)致寶寶身體免疫力弱，寶寶發(fā)育不全的情況。
4.堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)懷孕女性的重要性不言而喻。但是食物在經(jīng)過(guò)烹飪、蒸煮之后葉酸會(huì)有所流失。因此，懷孕期間的女性可以購(gòu)買葉酸來(lái)補(bǔ)充葉酸，幫助寶寶健康發(fā)育。
5.補(bǔ)充身體微量元素
女性在備孕期間要增加蛋白質(zhì)、鐵、碘、鈣等微量元素的攝入，因此在生活中多食用豆類、肉類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用海帶、紫菜來(lái)補(bǔ)充碘元素。多食用蔬菜、水果可以攝入大量的維生素。并且根據(jù)自身情況科學(xué)的安排好一日三餐。
在備孕期間的女性也要保持健康的作息時(shí)間，不可接觸煙酒等危害身體得物品。同時(shí)，也要保證規(guī)律的飲食習(xí)慣，不可以使身體過(guò)于勞累。這樣做不僅可以保證身體健康，也更利于受孕。
想要生出一個(gè)健康的寶寶，孕前需要做的工作也是很多的，所以大家千萬(wàn)不能忽視了，大家連懷胎10月的艱辛都能夠忍受，這一點(diǎn)點(diǎn)小的事情當(dāng)然也可以的，希望準(zhǔn)媽媽們可以平安的生下一個(gè)可愛(ài)的寶寶！
